1. 先量一個月的基礎體溫表,以高溫期與低溫期之交接的最低溫那天為排卵日,前後三天都是危險期(因為精子可存活三天)如果要懷孕則排卵日及隔天最容易受孕,另外排卵日前1-3天,有的人有自覺症狀,如陰道少量血絲,或像蛋清般水性粘綢分泌物.
2.  如月經規則(28到30天一次),則危險期大致為從月經算起第12天至第18天,如月經週期不規則,包括太短(21-25天來一次)或太長(35-60天來一次)則需按照上述先量基礎體溫表,才能知排卵期及安全期。