如何預防骨質疏鬆症
骨骼的功能:支持身體、保護內臟、造血,及調節鈣、磷的代謝。 為了達到這些目的,骨骼不斷地進行新陳代謝,也就是製造新骨與破壞舊骨,正常成人在骨質新陳代謝中,造骨量與破骨量相等,因此骨骼呈零成長;但停經後的婦女,因為雌激素缺乏,每年骨質的流失可高達2-3%。 骨質流失的速度因人而異,一般而言,骨骼成熟,骨質密度最高點,在女性為30-35歲;而骨質流失的現象,大約於四十歲開始出現,其中女性於停經後,骨質會大量流失,使婦女容易罹患骨質疏鬆症。據統計,女性於50歲以腕骨骨折最多,60歲以脊椎壓迫性骨折最多,70歲股骨骨折最多。據衛生署統計,台灣每年股骨骨折人數約3萬人,死亡率高達5%-25%。 鈣質含量較高的食物有:牛奶、乳酪製品、小魚干、菠菜、芝麻、髮菜、大豆等。如何預防骨質疏鬆症