1. 非哺乳媽媽如何止乳?

雖然，母乳是最原始、是完美的成長配方。不過，許多職業婦女卻無法親自哺乳以及原先決定餵母乳卻因為體質或其他因素而中途斷奶。那麼，就必須停止攝取過多的蛋白質和會促進乳汁分泌的食物，儘可能採用自然退奶的方法：停止哺乳、勿擠出不要的剩餘乳汁、如果感備而奶脹不適不妨冰敷。食用幫助退奶的食物－人蔘、麥芽或菲菜。

2. 坐月子期間是否能喝水?

坐月子該不該喝水。水份在身體扮演「溶濟的角色，並不含熱量與營養，卻能促進新陳代謝。在古醫籍中並無記載－產後嚴禁喝水，以確保日後身材不會變形走樣。以現代醫學角度而言，更無此禁忌之必要，何況具體本來就是需要水份，多喝水有助於排除體內穢物（與惡露），恢復晶瑩剔透的皮膚。產後哺乳媽釋應多多補充牛奶與水份才能分沁較多的乳汁。重要是在於喝水要適量，即使以桂圓茶代水，或是燉補湯品，分量上也都要節制，避免再增加胃和腎的負擔，並防止水腫，甚至肥胖。

3. 麻油雞產婦一定要吃麻油雞嗎?麻油雞有什麼營養價值?什麼時候開始吃才適合?

以前的農業社會只有年節，拜拜才有雞鴨魚肉可吃，而麻油雞更是產婦特有的犒賞品。反觀現今社會每個人每天大魚、大肉，常因營養過剩而造在肥胖，所以現代產婦坐月子不一定要吃麻油雞，但是麻油雞能提供豐富的蛋白質、脂質、維生素，所以才能在中國盛而不衰，麻油雞由胡麻油、雞肉、生薑、組成，它的營養價值：（一）胡麻油：脂肪含量四十五~五十%；其中不飽和脂肪酸佔八十五~九十%，在體內轉化成前列腺素，幫助子宮收縮，調節體內脂質代謝反抗動脈血栓。（二）生薑：開胃、化痰、消食、溫中止嘔、促進食慾。（三）酒：促進酒液循環。麻油雞對自然產者最好在產後七天，剖腹產者在產後二週才開始吃。但是傷口若有紅腫、疼痛禁食麻油及酒煮食物。

4. 素食媽媽如何坐月子?

素食餐廳新招百出，無論於健康概念或宗教信仰茹素，素食人口的確愈來愈多，月子期間素食媽媽和葷食媽媽最大的差別在於；鈣質吸收不同以及如何攝取蛋白質？其次素食媽媽又可分為：全素(僅用植物性物質)和蛋奶素(可食用蛋與乳製品) 。素食媽媽不妨提高膳食纖維、維生素A與維生素C攝取。維生素B12是素食媽媽最缺乏的營養素因為維生素B12大多含在動物性的食材裡，例如：肉類及動物肝臟裡含有豐富的鐵、鋅、維生素D與維生素B12，所以，必須藉由營養補充包或改為蛋奶素較佳、因為母親本身的維生素B12不足可能導致嬰兒罹患巨紅血球型貧血、生長遲緩和神經發育不良。蛋奶素媽媽每天則需補充1顆蛋和2～3杯牛奶，就可獲得足夠的維生素B12。基於「產後補熱」的原則，必須格外注意營養的均衡與充足。無論是茹素或葷食，每餐食物最好都具有變化、互相搭配，避免偏食特定食物，以達到各種營養素間互補的結果。

5. 哺乳媽媽應攝取足夠營養?

母乳是最適合寶寶的食物，親自哺乳的媽媽得更用必選擇食物。熱量、蛋白質、鐵質、鈣質、纖維素、維生素都均應衡攝取，且宜比平日更多。熱量是提供媽媽本身健康的基礎，熱量足、水份夠、蛋白質不匱乏、則乳汁自然比較多。豬腳花生含量高為構成賀爾蒙的重要成分，能刺激乳汁分泌；花生所含卵磷脂有助寶寶神經系統發育。鱸魚、鯽魚、鯉魚……等等，多種魚類海產品有助寶寶腦神經及智力發育，並茁壯骨質。麻油則補充乳汁內的不飽和脂肪酸，有益寶寶心臟血管發育、並增加免疫功能。以上這些食材可說是增生乳汁及提昇乳汁營養的聖品。由於媽媽吃什麼，寶寶就吸收什麼，所以哺乳媽媽不宜食用口味太重、太辛辣、太刺激或是含咖啡因成分的咖啡、濃茶、飲料等，以及油炸物、醃漬燻物都不宜、酒類燉補則須適量，並儘量讓酒精揮發，而直接飲酒、抽煙是有害寶寶健康的。心情也須放輕鬆並保持充足睡眠，才不會影響乳汁分泌量，也要讓寶寶以較長的時間吸吮，自然能刺激乳腺持續分泌乳汁。哺乳是女人獨具的天職、哺乳者還可以降低乳癌、卵巢癌與貧血的罹患率、也可增加親子間情感上的連結。

6. 如何恢復產前身材?

愛美是人類的天性，女人懷孕期間，因為養胎與液體代謝不正常，導致脂肪與水份囤積在體內，身材難免浮腫變形。但是生產過後、胎氣消失，再加上坐月子期間輔以適當調理，身體運作順暢，另外還搭配適量的運動，短期內要想恢復窈宨曲線絕非夢事！有些女人害怕自然順產會使骨盆腔撐大，導致身材變形，所以愈來愈多人而可以挑選良辰吉時的剖腹產。其實，剖腹產的傷口癒合時間比自然分娩更久，反而不能太快從事產後運動。基於自然法則，我們還是鼓勵所有的準媽媽：如果身體狀況允許的話，選擇自然順產比較好。在這裡，有一套醫院提供的產後運動，必須依自己傷口復原的狀況量力而為，自然分娩7天後，剖婦產二週後，以免呷趕弄破碗。